JÕUSAALI KODUKORD
- ALLA 10 AASTASTEL LASTEL ON JÕUSAALIS VIIBIMINE KEELATUD!
- 10-13 AASTASED LAPSED VÕIVAD JÕUSAALIS TREENIDA AINULT KOOS TÄISKASVANUD TREENERI VÕI JUHENDAJAGA, KES VIIBIB TREENITAVA KÕRVAL NING JUHENDAB KOGU TREENINGU KESTEL!
- Alates 14. eluaastast saab jõusaalis treenida iseseisvalt.
- Kasuta jõusaali treeningseadmeid ja vahendeid heaperemehelikult, hantlid ja raskused pane alati pärast kasutamist riiulile tagasi.
- Vajadusel puhasta treeningseade pärast kasutamist.
- Suhtu sõbralikult teistesse treenijatesse, vajadusel paku oma abi.
- Jõusaali tule treeningjalanõudega, mida kasutad ainult siseruumides. Treenimine plätudes pole lubatud!
- Ujumisriietes jõusaalis viibimine on keelatud.
- Soovitame kasutada treeningrätikut.
- Jõumasinatel treenides palume jälgida, et raskused ei liiguks omavahel suure hooga (müra tekitades) kokku.
- Jõusaali juures olevad saunad meestele ja naistele töötavad tööpäeviti kella 16:30-21.30, laupäeval saun Suletud! Pühapäeval saun avatud 16:30-20:30. Keila Tervisekeskus OÜ jätab endale õiguse muuta saunade lahtiolekuaegu.
TÄHELEPANU!
- Treenigutel osaledes vastutad oma tervisliku seisundi eest .
- Headest käitumistavadest mittekinnipidamisel (alkoholi kuritarvitamine, teiste häirimine) vastutad õnnetuse tagajärgede eest ning Keila Tervisekeskuse töötajatel on õigus paluda sul lahkuda.
- Väärtasjad saad jätta vastuvõtus olevasse hoiulaekasse. Keila Tervisekeskus ei vastuta riietusruumidesse jäetud isiklike esemete eest.
- Riidekapi ja hoiulaeka võtme lõhkumisel või kaotamisel on kahjutasu 3 €.
- Tegevus jõusaalis lõpeb pool tundi enne maja sulgemist!
PERSONAALNE NÕUSTAMINE JA -TREENING
Personaalne nõustamine ja-treening võib olla üks alljärgnevatest:
- personaalne treening koos treeneriga
- toitumiskonsultatsioon
- lühiajalise treeningprogrammi koostamine
- jõusaalikava koostamine
Personaalses treeningus teete Sinule huvi pakkuva treeningu treeneriga kahekesi. Treener saab keskenduda Sinu tehnika parandamisele. Peale jõusaalitreeningu sobib Individuaalne treening suurepäraselt ka Sinu jaoks uue treeningstiili proovimiseks (nt BodyPump, BodyBalance jne).
Toitumiskonsultatsiooni tulemusel saad teada, mida just Sina oma toitumisharjumustes muutma peaksid.
Lühiajaline treeningprogramm muudab Su treenimise süsteemseks ja tasakaalustatuks, ennetab ületreenimise ja aitab Sul jõuda oma eesmärkideni.
Jõusaalikava on Sulle teejuhiks turvalises, eesmärgipärases ja tulemuslikus jõusaalitreeningus.
Personaaltreeninguks peaksid ühendust võtma Sinule sobiva treeneriga ja temaga ise kohtumisaja kokku leppima.
PERSONAALTREENERID
KETLIN KUUSKNE
Minu missiooniks on aidata Sul luua nauditav tervislik eluviis – hea vorm, energia ja vitaalsus ning selliselt, et see jääb püsima!
Olen nii riiklikult kui rahvusvaheliselt litsentseeritud personaaltreener ja lifecoach. Minu eesmärk on aidata õpilasel leida parim sobilik lahendus elustiili muutmisel, et tõsta oma elu kvaliteeti.
Lihastreening saab toimuda nii jõusaalis kui ka kodus või õues. Lisaks juhendan ka harrastus-tasemel jooksjaid. Ja loomulikult käib toitumine kõigega kaasa.
Kuigi see kõik on alles jäämäe veepealne osa – kes tahab sügavamat tööd teha õnnelikuma “mina” suunas, siis saame tegeleda stressi ja emotsioonide haldamisega (ingl. keeles kui coaching).
- Treeningkava ja personaaltrenn 50€/h
- Toitumiskonsultatsioon 45€/h
Broneerides korraga vähemalt 3 korda tuleb korra hinnaks 40 €. - Täielik toitumise- ja treeningu programm 220€/kuu (minimaalselt 3 kuud)
Täpsemalt kõikide teenuste kohta saab lugeda kodulehelt:
https://www.fitprana.ee/teenused/
SINU PARIMA ELUKVALITEEDI POOLE!
info@fitprana.ee / 58 553 830
Facebook: Fit Prana
Instagram: Fit Prana
Veeb: www.fitprana.ee
Ketlin
