JÕUSAALI KODUKORD
- ALLA 10 AASTASTEL LASTEL ON JÕUSAALIS VIIBIMINE KEELATUD!
- 10-13 AASTASED LAPSED VÕIVAD JÕUSAALIS TREENIDA AINULT KOOS TÄISKASVANUD TREENERI VÕI JUHENDAJAGA, KES VIIBIB TREENITAVA KÕRVAL NING JUHENDAB KOGU TREENINGU KESTEL!
- Alates 14. eluaastast saab jõusaalis treenida iseseisvalt.
- Kasuta jõusaali treeningseadmeid ja vahendeid heaperemehelikult, hantlid ja raskused pane alati pärast kasutamist riiulile tagasi.
- Vajadusel puhasta treeningseade pärast kasutamist.
- Suhtu sõbralikult teistesse treenijatesse, vajadusel paku oma abi.
- Jõusaali tule treeningjalanõudega, mida kasutad ainult siseruumides. Treenimine plätudes pole lubatud!
- Ujumisriietes jõusaalis viibimine on keelatud.
- Soovitame kasutada treeningrätikut.
- Jõumasinatel treenides palume jälgida, et raskused ei liiguks omavahel suure hooga (müra tekitades) kokku.
- Jõusaali juures olevad saunad meestele ja naistele töötavad tööpäeviti kella 16:30-21.30, laupäeval saun Suletud! Pühapäeval saun avatud 16:30-20:30. Keila Tervisekeskus OÜ jätab endale õiguse muuta saunade lahtiolekuaegu.
TÄHELEPANU!
- Treenigutel osaledes vastutad oma tervisliku seisundi eest .
- Headest käitumistavadest mittekinnipidamisel (alkoholi kuritarvitamine, teiste häirimine) vastutad õnnetuse tagajärgede eest ning Keila Tervisekeskuse töötajatel on õigus paluda sul lahkuda.
- Väärtasjad saad jätta vastuvõtus olevasse hoiulaekasse. Keila Tervisekeskus ei vastuta riietusruumidesse jäetud isiklike esemete eest.
- Riidekapi ja hoiulaeka võtme lõhkumisel või kaotamisel on kahjutasu 3 €.
- Tegevus jõusaalis lõpeb pool tundi enne maja sulgemist!
PERSONAALNE NÕUSTAMINE JA -TREENING
Personaalne nõustamine ja-treening võib olla üks alljärgnevatest:
- personaalne treening koos treeneriga
- toitumiskonsultatsioon
- lühiajalise treeningprogrammi koostamine
- jõusaalikava koostamine
Personaalses treeningus teete Sinule huvi pakkuva treeningu treeneriga kahekesi. Treener saab keskenduda Sinu tehnika parandamisele. Peale jõusaalitreeningu sobib Individuaalne treening suurepäraselt ka Sinu jaoks uue treeningstiili proovimiseks (nt BodyPump, BodyBalance jne).
Toitumiskonsultatsiooni tulemusel saad teada, mida just Sina oma toitumisharjumustes muutma peaksid.
Lühiajaline treeningprogramm muudab Su treenimise süsteemseks ja tasakaalustatuks, ennetab ületreenimise ja aitab Sul jõuda oma eesmärkideni.
Jõusaalikava on Sulle teejuhiks turvalises, eesmärgipärases ja tulemuslikus jõusaalitreeningus.
Personaaltreeninguks peaksid ühendust võtma Sinule sobiva treeneriga ja temaga ise kohtumisaja kokku leppima.
PERSONAALTREENERID
Thea Sei
Personaaltreener, jõusaali treener
Mina oled Thea ,
Kahe pisikese lapse ema ja olen nende esimesed eluaastad neile pühendanud. Enne lapsi oli minu elus väga olulisel kohal trenn ja seda just jõusaalis. Minu teekond sai alguse Keila tervisekeskuses ja mind aitas seal töötav jõusaalitreener, just tänu temale leidsin ma ala mida väga armastan. See leidis aset ca 20 aastat tagasi, olin siis teismeline kui jõusaali treeningutega alustasin. Tänaseks oman nii jõusaali kui personaaltreeneri tunnistust ja pean liikumist eluliselt väga oluliseks. Meie keha vajab hooldust ja üks viis seda teha on teda treenida. Jõusaalis treenimiseks leian, et on igaljuhul hea kui inimese teekonda toetab vastavate teadmistega inimene ja aitab tal lahti mõtestada miks midagi teha ja kuidas on seda hea teha. Suurima töö teeb alati inimene ise, aga teadmisi on meil alati lisaks vaja- olen selleks, et inimesi aidata.
Lisainfo telefonil 56830180 või theasei@gmail.com