skip to Main Content
+372 6 737 637 tervisekeskus@keila.ee E - R 06:30 - 22:00 │ L - P 09:00 - 21:00

JÕUSAAL

250 m² jõusaal on sisustatud kvaliteetse Itaalia firma Technogym Selection seadmetega, mis sobivad treenimiseks nii algajale kui ka edasijõudnud treenijale. Lisaks on veel kasutada suur valik kardioseadmeid.

 

JÕUSAALI KODUKORD

  • ALLA 10 AASTASTEL LASTEL ON JÕUSAALIS VIIBIMINE KEELATUD!
  • 10-13 AASTASED LAPSED VÕIVAD JÕUSAALIS TREENIDA AINULT KOOS TÄISKASVANUD TREENERI VÕI JUHENDAJAGA, KES VIIBIB TREENITAVA KÕRVAL NING JUHENDAB KOGU TREENINGU KESTEL!
  • Alates 14. eluaastast saab jõusaalis treenida iseseisvalt.
  • Kasuta jõusaali treeningseadmeid ja vahendeid heaperemehelikult, hantlid ja raskused pane alati pärast kasutamist riiulile tagasi.
  • Vajadusel puhasta treeningseade pärast kasutamist.
  • Suhtu sõbralikult teistesse treenijatesse, vajadusel paku oma abi.
  • Jõusaali tule treeningjalanõudega, mida kasutad ainult siseruumides. Treenimine plätudes pole lubatud!
  • Ujumisriietes jõusaalis viibimine on keelatud.
  • Soovitame kasutada treeningrätikut.
  • Jõumasinatel treenides palume jälgida, et raskused ei liiguks omavahel suure hooga (müra tekitades) kokku.
  • Jõusaali juures olevad saunad meestele ja naistele töötavad tööpäeviti kella 16:30-21.30 ning laupäeval ja pühapäeval kella 10-20:30. Keila Tervisekeskus OÜ jätab endale õiguse muuta saunade lahtiolekuaegu.

TÄHELEPANU!

  • Treenigutel osaledes vastutad oma tervisliku seisundi eest .
  • Headest käitumistavadest mittekinnipidamisel (alkoholi kuritarvitamine, teiste häirimine) vastutad õnnetuse tagajärgede eest ning Keila Tervisekeskuse töötajatel on õigus paluda sul lahkuda.
  • Väärtasjad saad jätta vastuvõtus olevasse hoiulaekasse. Keila Tervisekeskus ei vastuta riietusruumidesse jäetud isiklike esemete eest.
  • Riidekapi ja hoiulaeka võtme lõhkumisel või kaotamisel on kahjutasu 3 €.
  • Tegevus jõusaalis lõpeb pool tundi enne maja sulgemist!

 

PERSONAALNE NÕUSTAMINE JA -TREENING

Personaalne nõustamine ja-treening võib olla üks alljärgnevatest:

  • personaalne treening koos treeneriga
  • toitumiskonsultatsioon
  • lühiajalise treeningprogrammi koostamine
  • jõusaalikava koostamine

Personaalses treeningus teete Sinule huvi pakkuva treeningu treeneriga kahekesi. Treener saab keskenduda Sinu tehnika parandamisele. Peale jõusaalitreeningu sobib Individuaalne treening suurepäraselt ka Sinu jaoks uue treeningstiili proovimiseks (nt BodyPump, BodyBalance jne).

Toitumiskonsultatsiooni tulemusel saad teada, mida just Sina oma toitumisharjumustes muutma peaksid.

Lühiajaline treeningprogramm muudab Su treenimise süsteemseks ja tasakaalustatuks, ennetab ületreenimise ja aitab Sul jõuda oma eesmärkideni.

Jõusaalikava on Sulle teejuhiks turvalises, eesmärgipärases ja tulemuslikus jõusaalitreeningus.

Personaaltreeninguks peaksid ühendust võtma Sinule sobiva treeneriga ja temaga ise kohtumisaja kokku leppima.

PERSONAALTREENERID

KETLIN KUUSKNE

Oman rahvusvahelist personaaltreeneri litsentsi (Glucker Kolleg, Saksamaa), olen läbinud Kulturismi- ja fitnessitreeneri EKR3 taseme koolituse ning lisaks erinevaid lühikursuseid, muuhulgas Lihastreeningu ideepäev, Jooksutreeningu juhendajate koolitus (E-fit koolitused).

Koostan jõusaalikava või treeningkava koduseks treenimiseks ning teeme kavad koos läbi. Annan nõu ka vastupidavustreeningute osas ja ise olen ennast maratonile treeninud. Lisaks annan personaalset toitumisalast nõu.

  • Treeningkava ja personaaltrenn 45€/h
  • Toitumiskonsultatsioon 45€/h
  • UUS! 12-nädalane programm: trennid, toitumine ja coach-imine 140€/kuu

kuusknek@gmail.com / 58 553 830

 

TERVISEJUHT

Tervisejuht.ee pakub personaalset toitumis- ja liikumisalast nõustamist. Nõustamisel toetume  TLÜ tervisejuhi õppekavale ja uutele „Eesti Toitumis- ja Liikumissoovitustele.“ Kavad on lihtsad ja jätkusuutlikud.

Meie nõustamise tulemusel oskad edaspidi iseseisvalt oma menüüd ja kehalist aktiivsust oma eesmärgist lähtuvalt kujundada.

Teenused:

  • Toitumiskava 34.-
  • Treeningkava 34.-
  • Toitumiskava + Treeningkava 59.-
  • 2 x Toitumiskava (koos elavale paarile) 69.-

Lisainfo teenuste kohta www.tervisejuht.ee

marianne.olenko@gmail.com / 5299654  olev.olenko@gmail.com / 5103116

Back To Top