Personaalne nõustamine ja - treening.

Personaalne nõustamine ja-treening võib olla üks alljärgnevatest:

  • personaalne treening koos treeneriga
  • toitumiskonsultatsioon
  • lühiajalise treeningprogrammi koostamine
  • jõusaalikava koostamine

Personaalses treeningus teete just Sinule huvi pakkuva treeningu personaaltreeneriga kahekesi. Treener saab keskenduda Sinu tehnika parandamisele. Peale jõusaali- sobib Individuaalne treening suurepäraselt ka Sinu jaoks uute stiilide proovimiseks (nt. Pilates, BodyPump, BodyBalance jne).

Toitumiskonsultatsiooni tulemusel saad teada, mida just Sina oma toitumisharjumustes muutma peaksid.

Lühiajaline treeningprogramm muudab Su treenimise süsteemseks ja tasakaalustatuks, ennetab ületreenimise ja aitab Sul jõuda oma eesmärkideni. 

Jõusaalikava on Sulle teejuhiks turvalises, eesmärgipärases ja tulemuslikus jõusaalitreeningus.

Personaaltreeninguks peaksid ühendust võtma Sinule sobiva treeneriga ja temaga ise kohtumisaja kokku leppima.

Personaaltreeningud on vaja eelnevalt  treeneriga kokku leppida!

 

Personaalseid nõustamisi ja treeninguid teevad 

 

1. Ketlin Kuuskne

Oman rahvusvahelist personaaltreeneri litsentsi (Glucker Kolleg, Saksamaa), olen läbinud Kulturismi- ja fitnessitreeneri EKR3 taseme koolituse ning lisaks erinevaid lühikursuseid, muuhulgas Lihastreeningu ideepäev, Jooksutreeningu juhendajate koolitus (E-fit koolitused).

 

Koostan jõusaalikava või treeningkava koduseks treenimiseks ning teeme kavad koos läbi. Annan nõu ka vastupidavustreeningute osas ja ise olen ennast maratonile treeninud. Lisaks annan personaalset toitumisalast nõu.

·  Treeningkava ja personaaltrenn 45€/h

·  Toitumiskonsultatsioon 45€/h

·  UUS! Tervise terviklahendused 90€/h

 

kuusknek[ät]gmail.com / 58 553 830

 

2. Mari-Anne Olenko

Olen läbinud EOK ja Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu fitnessitreeneri kolmanda taseme koolituse ning lisaks erinevaid spordipsühholoogia alaseid koolitusi. Hetkel õpin ülikoolis terviseedendajaks ja toitumisnõustajaks. Annan toitumisalast nõustamist ning koostan personaalset toitumisplaani ja -kava, vastavalt kliendi soovitud eesmärkidele. 

 

  • Toitumisalane nõustamine (60min) 25€
  • Toitumisalane nõustamine ja personaalne toitumiskava 35€
  • Jawon kehakoostise analüüs, toitumisalane nõustamine ja personaalne toitumiskava (1h 15min) 45€

marianne.olenko(ät)gmail.com/5299654

 

 

PERSONAALTREENING UJULAS

Personaaltreeningu ajaks saad endale isikliku ujumistreeneri, kes abistab sind ujumistehnika harjutamisel, analüüsib sinu ujumisoskust, vastab treeningu käigus tekkivatele küsimustele ning koostab sinu jaoks harjutuskava. Personaaltreeningu käigus saad püstitada endale edaspidised treeningeesmärgid ning muuta oma ujumistreeningud efektiivsemaks ja huvitavamaks. Treeningu kestus 45 minutit. 

Raili Pulokainen

tel. 56 47 26 66

Tõnu Meijel

tel. 50 94 484