UJUMISÕPETUSE RÜHMATREENING

Täiskasvanute ujumisõpetusel osalemisel kehtib rühmatreeningute korrapilet või mitmekorrakaart. Treeningus osalemiseks tuleb eelnevalt registreerida Tervisekeskuse vastuvõtus.

I Ujumisõpetus algajatele

Esimeses tunnis toimub tutvumine ja määratakse kindlaks eelnev kogemus veega.
Tunnid sisaldavad järgmiseid harjutusi:

  • veega harjumine
  • vette hingamine
  • libisemine
  • pea vees ujumine
  • erinevad ujumisstiilid (s.h. krooli, rinnuli,  seliliujumine) 

Edaspidistes tundides õpitakse järgmisi ujumisstiile ja harjutusi:

  • krooli, selili ja rinnuli ujumisstiil
  • vee all ujumine
  • hüpped stardipukilt pea- ja jalad ees
  • kord kuus toimuvad kontrollujumised aja peale

II Ujumisõpetus edasijõudnutele

Harjutatakse erinevaid ujumisstiile ja parandatakse erinevaid tehnilisi võtteid ujumisel

  • Krooli ujumisstiil
  • Selili ujumisstiil
  • Rinnuli ujumisstiil
  • Liblika ujumisstiil
  • Käte töö korrigeerimine
  • Jalgade töö korrigeerimine
  • Jalgade ja käte töö üheaegselt õigestiujumise õpetus
  • Ujumisel korrektne hingamine
  • Pea ees stardihüpped
  • Selili stardihüpe
  • Vee all ujumine
  • Kord kuus toimuvad kontrollujumised aja peale
  • Cooperi test:  12 minutit järjest ujumist
  • Kavade koostamine edaspidiseks iseseisvaks treenimiseks

Ujumisõppe treener

Raili Puolokainen

 

Treeningutesse registreerimine tel 673 7637 või kodulehel (vajalik kliendinumber ning parool)! 

Treeningud toimuvad eeldusel, et kohale on tulnud minimaalselt 3 klienti.

Keila Tervisekeskusel on õigus muuta treeningplaani.