Personaalne nõustamine ja - treening.

Personaalne nõustamine ja-treening võib olla üks alljärgnevatest:

  • personaalne treening koos treeneriga
  • toitumiskonsultatsioon
  • lühiajalise treeningprogrammi koostamine
  • jõusaalikava koostamine

Personaalses treeningus teete Sinule huvi pakkuva treeningu treeneriga kahekesi. Treener saab keskenduda Sinu tehnika parandamisele. Peale jõusaalitreeningu sobib Individuaalne treening suurepäraselt ka Sinu jaoks uue treeningstiili proovimiseks (nt Pilates, BodyPump, BodyBalance jne).

Toitumiskonsultatsiooni tulemusel saad teada, mida just Sina oma toitumisharjumustes muutma peaksid.

Lühiajaline treeningprogramm muudab Su treenimise süsteemseks ja tasakaalustatuks, ennetab ületreenimise ja aitab Sul jõuda oma eesmärkideni. 

Jõusaalikava on Sulle teejuhiks turvalises, eesmärgipärases ja tulemuslikus jõusaalitreeningus.

Personaaltreeninguks peaksid ühendust võtma Sinule sobiva treeneriga ja temaga ise kohtumisaja kokku leppima.

Personaalseid nõustamisi ja treeninguid teevad 

 

1. Ketlin Kuuskne

Oman rahvusvahelist personaaltreeneri litsentsi (Glucker Kolleg, Saksamaa), olen läbinud Kulturismi- ja fitnessitreeneri EKR3 taseme koolituse ning lisaks erinevaid lühikursuseid, muuhulgas Lihastreeningu ideepäev, Jooksutreeningu juhendajate koolitus (E-fit koolitused).

 

Koostan jõusaalikava või treeningkava koduseks treenimiseks ning teeme kavad koos läbi. Annan nõu ka vastupidavustreeningute osas ja ise olen ennast maratonile treeninud. Lisaks annan personaalset toitumisalast nõu.

·  Treeningkava ja personaaltrenn 45€/h

·  Toitumiskonsultatsioon 45€/h

·  UUS! 12-nädalane programm: trennid, toitumine ja coach-imine 140€/kuu

 

kuusknek[ät]gmail.com / 58 553 830

2. Mari-Anne Olenko

Olen läbinud EOK ja Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu fitnessitreeneri kolmanda taseme koolituse ning lisaks erinevaid spordipsühholoogia alaseid koolitusi. Hetkel õpin Tallinna Ülikoolis terviseedendust ja toitumisnõustamist. Pakun toitumisalast nõustamist ning koostan personaalset toitumiskava, vastavalt kliendi eesmärkidele. Pakun ka personaalset perenõustamist (personaalselt lähenedes igale pereliikmele, lähtudes elustiilist, liikumis- ja toitumisharjumusest). 

 

  • Toitumisnõustamine/konsultatsioon (60min) 30
  • Toitumisnõustamine, toitumiskava koostamine (nädalane näidismenüü) 45€
  • Jawon kehakoostise analüüs, toitumisalane nõustamine ja personaalne toitumiskava (1h 15min) 50€
  • Personaalne perenõustamine 85€

marianne.olenko[ät]gmail.com / 52 99 654